ĂN GÌ ĐỂ DA LUÔN TƯƠI TRẺ?

Ăn gì để da luôn tươi trẻ? Ăn thực phẩm gì giúp da da đẹp? Hãy cùng Mdor tìm hiểu loại thực phẩm nào giúp đẹp da hiệu quả ngay nhé!

Ăn cá để da luôn tươi trẻ

– Ăn gì để da luôn tươi trẻ? Đó chính là thịt cá. Trong thịt cá rất giàu axit béo như omega 3. 

– Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi là một trong những thực phẩm rất tốt cho làn da. 

– Ngoài ra trong thịt cá còn chứa hàm lượng vitamin E và kẽm cao có khả năng kháng viêm, làm lành các tổn thương và giúp da mềm mại hơn. 

– Dầu cá được biết đến như một loại thực phẩm bổ sung cực kỳ tốt cho làn da của bạn. Dầu cá có công dụng làm sạch da và ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá xảy ra do vấn đề rối loạn nội tiết tố xuất hiện.

Thực phẩm giàu vitamin C

– Theo nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ cho biết, những người ăn thực phẩm giàu vitamin C (điển hình như cam) có ít xuất hiện nếp nhăn và vấn đề da khô hơn so với người bình thường.

– Vitamin C đóng là chất chống oxy hóa, giúp tăng khả năng sản xuất collagen. Trong đó collagen giúp cho làn da duy trì vẻ dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn.

– Ngoài ra Vitamin C giúp làm trắng và ngăn ngừa lão hóa cho da.

Các loại hạt

– Các loại hạt như hạt điều, hạt dẻ, hạnh nhân… đều rất giàu axit omega 3. Là một trong những thực phẩm giàu kẽm, chất béo không bão hòa và vitamin có chức năng giữ cho làn da được mềm mại, mịn màng.

– Bên cạnh đó, các thành phần vitamin nhóm B và vitamin C có trong các loại hạt còn giúp da trắng sáng ngay từ bên trong. 

Thực phẩm lên men

– Hệ tiêu hóa tốt sẽ giúp bạn có được làn da tươi trẻ và trái lại, khi gặp các vấn đề về đường ruột có thể là nguyên do hàng đầu gây lão hóa da. Các loại độc tố có thể gây ra tình trạng viêm khắp cơ thể, trong đó gồm cả làn da của bạn. Từ đó khiến da dẻ bị sạm màu và trông già nua.

– Để thay đổi vấn đề này, bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm lên men có chứa lượng vi khuẩn sống có lợi như: sữa chua, kim chi, dưa chua,…

– Ngoài ra, chúng cũng chứa axit lactic giúp chống lão hóa cho da từ bên trong.

Các loại rau lá xanh

– Các loại rau có màu xanh như rau xà lách và cải ngọt chứa nhiều vitamin tốt cho làn da. Bao gồm vitamin A, C, và E. 

– Vitamin A có khả năng kiểm soát chu trình sản xuất bã nhờn. Vitamin C giúp tăng sản sinh collagen và vitamin E ngăn ngừa những tác hại oxy hóa đến làn da.

– Các thành phần này khi kết hợp cùng nhau giúp duy trì được độ ẩm cho da, ngăn ngừa hình thành đốm nâu.

Cacao

– Cacao là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để da đẹp? Cacao có chứa resveratrol. Đây là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Tựa như các chất chống oxy hóa khác. Chất này có khả năng bảo vệ và cải thiện làn da bị thương tổn do tác động từ ánh nắng mặt trời. Đồng thời còn tác dụng chống lại các dấu hiệu lão hóa sớm. 

– Cacao cũng là một trong những thực phẩm chứa nhiều magie. Đây là khoáng chất có khả năng làm giảm kích ứng của làn da. 

Các chất béo tốt cho sức khỏe

– Những chất béo này có nhiều trong dầu ô liu và dầu canola, hạt lanh, quả óc chó. Và các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi và cá thu….

– Bạn có thể sử dụng dầu oliu ép lạnh. Vì trong dầu chứa các axit béo cần thiết cùng những chất dinh dưỡng khác rất tốt cho da. Dầu olive có thể dùng để dưỡng da mặt vì công dụng dưỡng ẩm rất tốt. Giúp giữ cho làn da mềm mại và săn chắc hơn. 

Yến mạch

– Trong yến mạch có rất nhiều khoáng chất Mangan làm tăng khả năng hấp thu vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da. Như kẽm, selen, choline, biotin và vitamin C. Những khoáng chất có khả năng bảo vệ độ đàn hồi của da. Bên cạnh đó còn giúp chống lại các tổn thương gốc tự do. 

Trứng giúp da luôn khỏe đẹp

– Trứng là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Trứng có nhiều chất chống oxy hóa bao gồm vitamin B, E hỗ trợ và duy trì sức khỏe làn da. 

Hi vọng với những chia sẻ “Ăn gì để da luôn tươi trẻ?” của Mdor sẽ giúp các quý cô xinh đẹp có thêm kiến thức để xây dựng được chế độ ăn uống lành mạnh cho mình nhé!

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

• Nguyên nhân khiến da sạm đen – Lý do gây hại cho da mà bạn chưa biết
• Skincare vào ban đêm – Cách bước dưỡng da cùng mỹ phẩm Mdor.
• Dinh dưỡng cho làn da – Giúp da giữ mãi nét thanh xuân.